治疗脱发，吾们总说要为头发补充营养，可有这么一类营养，和蛋白质维生素相比，人体需求量极微，因而不时被吾们歧视，但却是不动或缺的，影响着毛发的滋长发育，它们就是微量元素

缺乏微量元素，不但加重失往发，还会影响其他身体器官的机能，甚至产生疾病。

1、哪些微量元素与头发健康相关？

锌、铜、铁、硒是四栽最能旁边毛发滋长的微量元素。

缺锌——头发稀罕、弥漫性脱发

锌是体内众栽酶的辅助因子，依然体内抗氧化酵素的紧张成分，可深化血球细胞活性，是毛发滋长、角蛋白相符成所必须的微量元素。机体悠长缺锌，体内二氢睾酮活性就会增高，毛囊渺小化，从而展现弥漫性脱发，头发也随之失往光泽。

缺锌时和补锌后，头发横截面和毛小皮形势的转变

缺铜——头发变黄、白发

铜可促使氨基酸形成安益的角蛋白机关。缺乏铜元素时，毛发角化就会展现逆常，色素逐步丧失，甚至还简略引首白发。

缺铁——头发稀罕

铁是相符成血红素的基本质料，缺铁会导致红细胞携氧能力降低，毛囊对缺氧环境相称敏感，毛发因此展现干枯、脱落，甚至简略顶部毛发稀罕。

缺铁时和补铁后，头发横截面和毛小皮形势的转变

缺硒——失往发添补

硒经由过程谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用，维持毛发的平常滋长。缺硒会导致脱发、脱甲，及其他皮肤症状。

除此之表，缺乏钙和碘等其他微量元素也会使头发干枯、脱落，发质变差。

2、少了微量元素，身体会怎样？

据现有研讨，已知与人体健康相关的必需微量元素有18栽，包括铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。

每栽微量元素都有它怪异的心思功能，对维持人体中新陈代谢首注紧张的作用。万万不及由于对它们渺小而产生歧视。一旦欠缺了这些必需的微量元素，人体就会展现疾病，甚至危及生命。

常见的症状有

1 免疫力降矮

2 慢性劳累

3 贫血

4 记忆力减退

5 皮肤老化

比如说

缺锌会造成伤口不易愈相符、免疫力降矮、贺尔蒙相符成（如睪固酮）及胶原蛋白形成停滞，进而导致易感染皮肤病、失往发、糖尿病、慢性劳累、老化及记忆力减退等等病况。

缺铁不但引首缺铁性贫血，还影响众栽含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，小心力不相聚，心情担心全等。

3、如何改善微量元素缺乏？

伪如别国遗传性的因素，忽然失往发添补，并伴有劳累、厌食等症状，不妨往医院查一下微量元素，伪如是由于缺乏微量元素引首的，平庸经由过程饮食就能得到很益的改善。

各栽食物中含有雄厚的微量元素，因此平庸小心相符理饮食，就不妨已足吾们的人体所需。因而最益事做到饮食机关众样化，同时体面配以粗粮、杂粮。

微量元素含量较高的食物

钙 牛奶、鸡蛋、豆成品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等

铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、豆类、茄子、西红柿、冬瓜、苹果等。

铜 动物肝脏、果汁、红糖中也有肯定含量。

锌 鱼类、扇贝、动物肝肾、核桃、羊肉等。

硒 沙丁鱼、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜等。

碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量雄厚。

钴 绿色植物是人类食物中含钴雄厚而转变较大的来源。

微量元素虽对身体紧张，但过量也是有危害的，比如过量的锌其实就是有毒的，它会制止铜等微量矿物质的汲取代谢，添加心血管疾病的风险。

另表，诸如铅、铝、汞、镉、砷等微量元素摄入过众对身体有害，甚至引首突变、致癌、致畸，平常也要众加小心。

微量元素虽渺小，但对头发和身体其他部位都很紧张，只要吾们平常小心饮食平衡，平庸情况下是不会微量元素缺乏症的，至于失往发众的至好，在众补充维生素和蛋白质的同时，也可以有认识地众吃一些微量元素含量高的食物，能首到肯定的辅助作用。

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